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Resoluções 2015 (Tardias) : Numero é – Dieta e Exercícios !!!

Categoria(s): | Publicado em: 21 de Abril de 2015

Oi, meu povo !!!

Acordei hoje com uma vontade grande de organizar o baba da minha vida. Na verdade, as coisas até estão acontecendo, mas de maneira “deixa a vida me levar!” e, na prática, isso não é lá muito bom.

Antes de viajar para Hawaii fiz um Check-up pra ver como as coisas estavam. Tudo bem, exceto o colesterol ruim que estava um pouco acima. Segundo o médico, nada preocupante, mas uma boa dieta era mais do que oportuna. Assim, combinamos de eliminar todos os alimentos com gordura. Tipo… queijo só os brancos, nada que tivesse gordura saturada, sal… e comer muita, muita, muita salada. Além disso, teria que investir pesado no exercício físico.

Marquei a data !!!

Marquei a data !!!

Até aí OK. Fazia meu pilates regularmente e ia academia também. Os alimentos foram aos poucos sendo substituídos. Masxxxxxxxxxx… A questão foi a mudança. Os Estados Unidos tem uma coisa com comida que é surreal. Tudo está ao seu alcance e com facilidade. E em quantidade, o que é pior. Frutas? Uma facada !!! Aí você sucumbir a tentação de uma pizza no Cosco (Rede de supermercado de atacado, que tem uma lanchonete que vende alimentos péssimos pra saúde e muito barato… Tipo… Um pedaço de pizza, um cachorro quente e um sorvete a U$5), é muito fácil. Descobri, por exemplo, uma pizzaria perto de casa que vende um dos melhores brownies que comi na vida. Dá pra acreditar?  Pizzaria e brownie. Pois, pois. E é bem perto da academia. Imagine! Academia X Pizzaria? Não pode, não pode, não pode.

Mas decidi, gente. E se eu decidi, tá decidido. E já deu pra perceber que não faço isso só por estética. A idade está chegando e quanto mais eu puder me manter saudável, melhor.

Vamos ORGANIZAR esse SHAPE !!!

Vamos ORGANIZAR esse SHAPE !!!

Há muito tempo a gente sabe que dieta não é só para perder peso, né? Dieta é uma alimentação individual a partir do nosso organismo. Cada um tem a sua. Por isso, o melhor é consultar um médico, fazer alguns exames e investir numa boa alimentação. Dá pra comer bem sem sofrer. Esse será meu mantra. Não sou da turma que gosta de sofrer. Não serei radical, só vou substituir umas coisas e diminuir outras, justamente como o médico me mandou e eu me perdi pelo meio do caminho. E aí daqui a alguns poucos meses, repetirei os exames pra saber como estou.

O famoso brownie (DELICIOSO) e a proteína com salada (tirei toda a gordura e só comi a carne e a salada... MUITO BOM!)

O famoso brownie (DELICIOSO) e a proteína com a salada (tirei toda a gordura e só comi a carne e a salada… MUITO BOM!)

Bom, fácil não será, mas quem “diz que” que viver é fácil?

Essa é a minha primeira resolução do ano. Porque sem saúde não poderei fazer nenhuma outra. Nos próximos posts falarei da outras.

No vídeo abaixo eu explico melhor essa decisão e “e amostro” um pouquinho na academia. CLIQUE e sinta firmeza !!!

      

Um beijo e até mais.


HAWAII COM ACARAJÉ : Academia e desabafo atrasado sobre o carnaval !!!

Categoria(s): | Publicado em: 18 de Março de 2015

Mais um vídeo no ar !!!

Nesse vídeo mostro minha ida à academia, algo que eu não gosto, mas preciso !!! Nessa ida também aproveito para desabafar sobre o meu carnaval desse ano. O único em muitos anos que não pude ir. Assunto velho?! Com certeza, mas é o que temos pra hoje !!!

Comentem, compartilhem e assinem no canal !!!

Logo, logo… NOVIDADES !!!

Beijos e até mais !!!


#GostosaEm2015

Categoria(s): | Publicado em: 23 de Fevereiro de 2015

Não sou exemplo de disciplina. Fato. Não curto academia. Fato. Mas gosto do resultado. Fato. A razão principal de eu estar focada na malhação diária é minha saúde. Fato. Fato. Fato.

Meu ultimo exame disse que preciso ficar ligada no colesterol ruim. Então, procuro maneirar na alimentação e tenho feito exercício com frequência. Além disso, tem meu abdomen que não é mais o mesmo. Esse negócio de passar dos trinta é cruel. O corpo começa a descer a ladeira. Se a gente não toma tento, o bicho pega.

Sempre preferi os exercícios que me “enganam”, tipo aqueles em que trabalho o corpo sem perceber. Tipo boxe, pilates, etc. Academia é muito transparente. Te diz na cara que você está fazendo aquele esforço para ganhar músculos ou resistência ou suar, eliminar as coisas ruins… e te diz, sem vírgulas, que é preciso sofrer. Sou canceriana, prefiro que me conquistem… Com romantismo, paciência e muito amor. Academia não é amor. Ou é paixão ou é sofrimento. Amor eu tenho pelo meu boxe, que me ajuda  a desestressar em tempos de TMP (Tensão Pré Menstrual) e trabalha minha concentração. Quando percebo, ói o muque. Fico gatíssima. O meu pilates também tem seu lugar. No Brasil, fazia com Fredd Ortis (meu personal tudo, inclusive amigo de muitas horas). Lá posso conversar, enquanto me estico toda e foco na gostosura. A gente os troços e nem percebe. O resultado demora mais para chegar? Demora !!! Mas o amor é construído dia após dia, né? Então !!!

Aqui em Honolulu eu malho numa academia aberta 24 horas. Ou seja, não há desculpas para não ir. Por outro lado, não existe instrutor. Ninguém para pra te ajudar. A não ser que você desembolse muitos dólares e contrate um personal. Não, não quero personal. Não quero e nem posso. Quero apenas alguém que tenha estudado educação física olhando de vez em quando se estou fazendo os exercícios bem e me orientando em alguns aparelhos que não sei usar. Uma vez aprendido, pode seguir sua vida.

Como já disse, eu malho pela saúde, porque gosto de comer bestagem, bebo cachaça… Então preciso botar pra fora, né? Não tenho mais 20 anos, sou ploc… O corpo cobra, a pele cobra… É uma coisa !!!

É claro que foco na gostosura também. Why not? Tenho minhas referências de corpo perfeito. Como sou baixinha e magra, tenho que me inspirar nas mignons. Tipo Carolina Diekmann (divíssima) e Fernanda de Freitas (a melhor!). Toda vez que tenho preguiça em sair para malhar, me lembro dessas lindas e vou. Magras e organizadas !!! Viva elas !!! 😉

Por falar nisso, é hora de ir. A maromba me espera. hsgdfdgfdgydydhjd

Fernanda Freitas

Fernanda Freitas

Meu nome é foco !!!

Meu nome é foco !!!

 

 


Morando sozinha – Cuidando da morada !!!

Categoria(s): | Publicado em: 26 de outubro de 2014

Oi gente !!!

Passando aqui só pra desabafar.

Muita coisa pra fazer em pouco tempo. Muitas novidades pintando também.

Para não me desesperar, ando cuidando da minha casa, da minha melhor morada: MEU CORPO! Muita academia, pilates e revendo alimentação na veia. Não é fácil. Gosto de comer. Não sou de quantidades, mas como de tudo, sim. Tem gente que acha que sou diet. Ô bobinhos… Sou não. Mas quero.

Você tem que saber o que quer de verdade, né? Além do que você precisa. Se é emagrecer, se é saúde também, se é só um ou só outro. A verdade é que quanto mais cedo a gente organizar nosso corpo, melhor.

saude

Essa semana uma amiga da minha irmã divulgou um pudim diet, uma torta de chocolates e mais outras coisitas, que segundo ela, era sem glúten, sem açúcar, com leite desnatado… e que era tudo super recomendado. Ok. Mas comer isso toda hora não é gatinho, não.

Acho muito difícil a gente fazer dieta, tudo é que gostoso raramente presta, mas depois que a gente descobre alternativas, vai ficando com o olhar mais gentil. Comida natural tem sabor, sim. O difícil é controlar o chocolate. Afff, adoooooooooooro e me representa!

Estou recomendando dar uma passada na casa de produtos naturais (além da loja Mundo Verde, tem uma loja no final do Corredor da Vitória que é deli deli, além de ser mais barata. Indico). Mas não deixe de ir também a um nutricionista. Ele pode te ajudar a montar o seu cardápio diário. E se puder bancar um acupunturista,s e jogue. As agulhinhas são mágicas. Indico aqui em Salvador Freddy Ortis. Ele é massa! Tudo isso ao mesmo tempo agora, pode não ser barato, mas é melhor do que futuramente gastar tudo em remédio.

Ah!!! E não esqueça de cuidar da cabeça e da alma. Sem elas é “#partiu”, viu?

Vou me jogar.

Beijo na bunda.


Academia… Por quê?

Categoria(s): | Publicado em: 15 de setembro de 2014

Oi, gente !!! Por que a academia existe, hein? Um monte de gente puxando ferro é uma das coisas mais insensatas que existem. Como assim isso faz bem pra saúde? kkk Ok, ok, enlouqueci. Mas que é louco é.

Ui

Ui

Nunca fui fã de academia, mas brincando, brincando são mais de dez anos frequentando. Sem assiduidade, é claro. Mas entra ano e sai ano, vou lá puxar os tais ferros. Confesso que prefiro usar a ludicidade para manter minha rotina de exercícios. Tem que ter uma música, um amigo pra conversar, um instrutor “tirado a gás com água”, com o tempo aprendi a curtir, principalmente, porque comecei a ver os resultados, enfim… Mas o que faz eu me encontrar mesmo numa academia é o boxe. Amo!

Fiz durante um tempo na Academia Triathlon (Graça), que junto com a Villa Salute (também na Graça) são as melhores academias que frequento. Volta e meia apareço por lá. Elas são organizadas, limpas, climatizadas, os aparelhos são novos e os donos muito “gente boa”. Sem falar, que são grandes apoiadores da cultura baiana! A-DO-RO mesxxxxxxmo! Mas a minha paixão é o boxe! Lá na Triathlon o professor é Geninho, um invocado, cheio de suingue, com a auto estima no topo da Torre Eifel e que transforma o esporte numa terapia. Sempre saía de lá renovada. Também frequentei um pouquinho as aulas da Villa. Gostei também. Não me lembro o nome do professor, por conta do pouco tempo (sou breda com nomes), mas ele também é fera!

Achando que seria interessante me dedicar mais ao esporte, há uns dois anos, entrei numa academia de boxe no Porto da Barra, mas não achei tão legal! Mais pressão do que qualquer outra coisa. Fiz alguns meses há a noite, mas saí.

Modéstia parte, sou boa lutadora. Quando estou certinha nas aulas, bato muito. Sou boa de esquivo, de murro, de reflexo… E MODESTA. Sqn. kkk Ah, é terapeutico. Super aconselho a quem precisa ou quer extravasar umas aulinhas de boxe. Mas compre seu material (luva, atadura…), não é muito higiênico essa história de dividir e mão também fica com chulé. Seríssimo.

Bancando a boxer com Geninho, na Triathlon

Bancando a boxer com Geninho, na Triathlon

boxe_geninho boxe_geninho2

Agora minha cachaça do ultimo ano foi a natação. Nunca fui de nadar. Tenho um respeito enorme pelo mar. Então entrar na água era só até onde meus pés alcançavam. Fiz até algumas aulas de natação na piscina, mas não “agregaram valor ao camarote”. Aí no ano passado “enlouqueci” e entrei na natação no Porto da Barra. Isso mesmo. Decidi aprender REALMENTE a nada no mar. O meu objetivo era chegar nos barquinhos. E cheguei. Como cheguei. Eu sei nadar. E a sensação é libertadora. Ainda não estou 100%, também já abandonei as aulas (não gosto de frio e o mar não está tranquilo), mas com calma chegarei lá.

Tenho também carinho pelo pilates. Sempre fui meio rã, toda travadinha, sabe? Aí Freddy Ortis entrou na minha vida. O seu centro de pilates é massa! As aulas são divertidas e funcionais. E ele está o tempo todo dizendo para que cada exercício serve. Aí eu uso e abuso. Sem falar que os colegas são uma atração a parte. Pessoas alegres e querem apenas se exercitar sem sofrimento. Adoooooro!

Pilates com Freddy

Pilates com Freddy

Tudo isso pra dizer que sei que preciso estar sempre me exercitando. Voltei para academia. É uma pequeninha, perto da minha casa, pra não ter desculpas. O instrutor é meio estranho. Sabe aqueles caras que se olham no espelho de meio em meio segundo. Olha e levanta a parte de cima, como um pombo. E anda praticamente se comendo. Morro de medo. Mas sigamos.

Bom, vou ali, começar meu dia, que será enooooooooooooorme. E feliz. DEUS É PAI!

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